閱讀源起:七旬老翁不懂英文 自助遊歐半年花16萬

  民國98年,98歲的趙慕鶴從南華大學哲學研究所取得碩士學位;念研究所之前,93歲在醫院當志工;志工之前,92歲才從空中大學畢業,也是國內最年長的 大學畢業生。「活到老,學到老」在他身上得到最深刻的驗證。 「我知道我可以的,」趙慕鶴說,「決定要做什麼事情,就要狠一點,否則做不成。」他勇敢嘗試人生,除了求學,也用於旅行。
   74歲時,他獨自到歐洲自助旅行。不懂英文,也不會電腦,出國前又沒訂房,到底要住哪裡? 「不用訂,」他老神在在的說,「每天下午五點鐘,你看有年輕人在車站遊覽回來,跟著走就找得到青年旅館。便宜啊!」他與背包客同擠20人一間的青年旅館,旅行五個月,全程只花16萬元。
  旅經倫敦時,趙慕鶴寄宿在以前學生家裡,白天學生夫婦上班,他就擦玻璃窗、掃地,打掃完畢便出門旅遊,傍晚回家煮飯;他還取下廢棄木箱的木條,花一星期架起後院的籬笆,幫學生省下1000英鎊的工錢。「我腦筋動得很快,就是靠這腦筋活!」他笑著說。
   趙慕鶴活得精彩,歸因到原點,竟是以死亡為師。他說,「我這輩子就是逃難心理,人生是不停的逃難。」曾歷經抗日戰爭、國共內戰與白色恐怖,九死一生的經歷,讓趙慕鶴認真活在當下,從不閒下來。
   現在,他為了方便買車票、看病掛號,開始自習上網、學電腦;因為上網常須打英文,於是他在客廳牆上,貼了一排毛筆寫的常用英文字母,自學英文。
  最近兩個月,一位高雄師範的同事剛退休,來家裡拜訪趙慕鶴,看到牆上的英文和桌上的電腦,脫口就說:「老趙,你都要死了,還學什麼電腦?」 「可是,我現在還活著啊!」趙慕鶴說完,自己也笑了。

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商周封面故事前言文

青春老超人 走過百年人生

 誰說,七十歲後反應變慢,出國自助旅行很危險?八十歲後記憶力變差,電腦、英文,通通學不會?九十歲後骨頭脆弱,不能做高難度動作?一百歲以上太過虛弱,不能獨處,不能出門?
錯! 民國百年,我們訪問了五位九十歲以上長者,這群酷老人不受年歲增長限制,反而積極活出自我與熱情。
100歲的趙慕鶴是台灣最高齡碩士,98歲拿到學位
94歲的戴綺霞是台灣最老牌花旦,93歲還能下腰舞劍
106歲的陳林緊是台灣超級阿組,胼手胝足近百年,養出9個博碩士
105歲的孫江淮是台灣第一位代書,百歲才學書法,102歲還舉辦書法展
99歲的王東明是台灣最年長的乳癌鬥士,83歲學唱戲,97歲勇敢動手術,越老活得越精采

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98歲拿到碩士、93歲下腰舞劍….一群酷老人超越極限,把「怎麼可能」變成「為何不能」!
走過一世紀的人瑞們,如何讓人生逆時針轉動?

書摘整理及心得感想


 根據哈佛大學心理學教授研究,當老人改變自我設限的心態後,只要一星期,80歲的老人就能變年輕。
 逆轉的關鍵不在生理,而是心態,是「我可以的!」這四個字~積極的心態將使人處於最佳狀態,因而能逆轉時光機器的痕跡

 《逆時針,哈佛教授教你重返最佳狀態》該書中寫道,1979年哈佛大學心理學教授蘭格號召一群約80歲的老人到一幢與世隔絕的修道院,共同的任務就是一同神遊到20年前,共度一星期1959年的生活。
 而且這群老人被要求,並非「假裝」,而是認為現在就是1959年,讓自己的心態化身為1959年的自己,把20年前的過去式變成現在式,忘記老人的身分,專注在當下。
 一週後,老人的記憶力、聽力提升,多數人比較健康,且走路姿態都有改善,手勁變強,關節也較柔軟,在不知情的人眼裡,這些老人連外表也變年輕了。

 改變的關鍵:限制老人的並非生理體能,而是心理上對於老的恐懼與刻板印象,因此一旦心態改變,身體也就能小處開始慢慢變年輕。

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7成人瑞少吃多動少看病!

 研究超老人(100歲以上)的台大社工系副教授楊培珊計畫從08年到11年訪問100個超過百歲的人瑞(加起來有1萬歲)。至今她已經訪問了90多歲人瑞,歸納能活超過百歲的特徵:
1.飲食節制,因為吃多喝多都是體力的消耗。
2.日常生活中多勞動。
3.凡事隨緣,淡泊名利慾望。
4.極少看病,2成人沒用過健保卡,用樂觀不強求的心態造就健康身體。
(很多老人因為沒事而喜歡去給醫生看,耗費不少醫療資源,而且身處醫院的環境久了,每天看著有病的人之後,可能本來沒病也會覺得自己也生病了,應遠離不健康的場所!)


印度詩人泰戈爾:「生命就像多節的蘆笛,唯有通過收穫和希望的缺口,才能奏出多采多姿的音樂。」


老與死、老與病 不該被劃上等號

 很多人退休就無所事事,打算安享天年,但事實上,老與死的距離還有2、30年。
 不要輕易放棄原本做的事情,多想多動,推翻對老的恐懼,才是真正的防老秘方!
 →因此一群年齡加起來快3千歲的舞者,能跨出年齡框架,勇於挑戰體能限制,踏上09年高雄世運舞台,表演啦啦隊。
 →因此100歲的趙慕鶴可以住在公寓4樓,每天爬上爬下;74歲歐洲旅行5個多月(但不會講英文、不會電腦、也沒有訂房);88歲唸空中大學;96歲考上南華大學哲學研究所,6點從高雄搭火車及校車通勤到嘉義大林的學校上課,9點才回到家;98歲拿到碩士學歷;99歲學電腦。


別被「怕老」給綁架
3把鑰匙啟動你的逆時針人生


第一把:用心活在當下
 不想其他事,集中心力解決手邊問題。
 →別再說「我都這麼老了,有可能嗎?」,改把「要怎麼樣才能做到?」變成新口頭禪

第二把:用智慧化解限制
 不輕易放棄,不把老化視為理所當然
 →別再想「我搬不動行李了」,換個想法,打開行李一樣樣分開輕鬆拿,用智慧化解限制!

第三把:找回生活掌控權
 從小事開始建立對生活的控制感。
 →挑選一株盆栽,用自己的方式照顧,擁有決定權,心情就能更開朗健康~!


別被「沒錢」打敗

 老年更要過得健康富足,才不枉辛苦了這一輩子,財務面要及早規劃。
 專題中提出三招核心理財觀念:1. 規劃出短中長期現金流的目標;2. 用實物投資累積老後支出(土地、黃金);3. 存職業,公務人員及老師等有終身俸。
 因此其實從年輕就該開始規劃「財富自由」的方向,當能運營一個系統,創造出的被動收入現金能大於總支出,甚至是總收入時,就可以不受限於現在的工作

芬蘭老人:臨終前2週才躺在床上

 芬蘭是全球第二幸福國家,老年人口達500多萬人,65歲以上人口佔17%,是標準的少子高齡社會。因此他們打造了「預防勝於治療」的老人照顧系統。
 例如:打造銀髮族專用的運動環境與課程,開立老人的「運動處方」,讓她們在俱樂部裡鍛鍊身體,並在團體活動中找到歸屬感及活力,不會成為日漸凋零的軀殼。以及開設老人大學,活化他們的腦力。並鼓勵你繼續工作,延長退休年齡到68歲。
 芬蘭經驗顯示,只要提供適當環境,多數長者願意走出來享受生命。
 而且長期照顧的資源有限,有越多健康的高齡者,才能集中資源,協助需要護理的長者。提升老人健康的花費,比照顧臥床老人省得多。


結論

  看到這個專題的其中一篇文章時,真的覺得這些老人好可愛,大家對老人給予的刻板印象,他們身上都沒有,他們彷彿忘了時間及年齡,只想著要怎麼讓自己活得更精采、更健康。
  這也啟發了一些觀念--我們常常覺得自己沒有錢、身體不好、運氣不多、會的極少、學得不夠,因而阻礙在前往夢想的道路上的大石頭,其實都是自己搬去放的。當自己把這些限制拿掉,其實什麼都可以做到的。
  尤其想著這些老人,93歲還可以下腰,96歲可以念研究所,那我還有什麼不行呢? 體能其實沒有限制,只要我覺得自己無所不能,那麼當我80歲,一定還可編舞,教許多40歲的媽媽跳街舞,我也一定可以學會其他舞風及style,只要我專注地花時間去練。同理可證,專注地朝財富自由的目標前進,那也一定會成功的!

  「當你覺得自己不會贏時,你就已經輸了!」所以, 「當你覺得自己已經老了,那麼年輕也就離你遠去!」從現在起,把年輕活力當成新的口頭禪,把贏及必勝當作目標,自己覺得已經擁有時,那麼結果自然也就會輕而易舉的到來。


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