有時候,你可能會覺得莫名其妙,想說什麼卻說不出來,大腦好像快爆炸了。你是否有過這種感覺呢?

俄羅斯藝術治療師Victoria Nazarevich提供我們藝術治療法的幾個基礎原則。

你只需要拿著筆開始畫圖,不需要有任何拘束,隨便畫畫就好。過了一段時間,你一定會看到治療法的效果,你將能保持心態的和諧與安靜。

因此,如果發生了一些事情,快點拿支筆來畫圖。

 

當你疲累時,要畫花幫自己放鬆。

充滿憤怒時,畫直線能幫你輕鬆。

身體某個部位痛,可以用捏泥土來分散注意力。

感到無聊時,在紙上畫滿各式各樣的繽紛花朵。

感到憂鬱時,畫一道彩虹讓自己開心。

當你害怕時,在布上織一朵花非常有效。

當你不滿意時,可以將紙撕碎發洩。 摺紙會幫你減少憂慮感。

當你心情緊張時,隨便畫圖會讓你放鬆。

當你忘記某個東西、一直想不出來時,畫迷宮會幫助你。

失望時,畫道路可使你找到新出路。

需要恢復精神時,畫一張風景畫很有用。

自畫像會幫你多了解自己的情感。

需要記住目前的狀態時,試著畫出各色的斑點。

如果需要整理想法,去畫蜂窩或方形。

想要了解自己的願望時,創造一張剪貼畫。

想要專注於目前的想法,就讓數個圓點變成一張畫。

想找出解決問題的最佳途徑,去畫圓形與波浪吧!

覺得自己在生活中無法前進,多畫幾個螺旋能讓你找出那條準確的道路。

想著重於目標上,可以畫網子或靶子。

 

藝術治療師:Victoria Nazarevich

 

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