照顧自己，不能只是在想要孩子的時候喔，在整理這篇文章時，回想到醫師專家所說的高齡自然產奇蹟，我更願意解釋成節制和努力。所以這篇文字整理不僅僅是給孕媽，也是給各位好閨蜜的，只要你現在滿18歲，就可以開始注意自己生活的細節，為身體抗老化做準備。
我會那麼年輕就開始積極照顧身體，是因為我的母系家族都是癌症遺傳基因的危險群。我外婆子宮癌、小阿姨肺癌、大舅舅鼻咽癌，母親也曾需要追蹤觀察，因此我一開始對身體的呵護不是抗老凍齡。要養成遠離疾病的身體，飲食是第一關，我對飲食的節制，到了22歲後開始嚴格遵守，今天醫生說的奇蹟，是二十多年平淡生活的結果。
你的身體，就是你飲食的總合。所以我們常常聽到有人說：you are what you eat。
多數人知道我的生活，也許都會覺得太平淡太節制了。但妳吃什麼，你的皮膚、身材、眼球的明亮、眼白的乾淨都會回返給你。
我的閨蜜常說，你這樣活著有什麼樂趣？
我會耐心舉例，就像你愛上一個只圖快活卻沒有未來的男人，也許很刺激有激情，但到最後的結果卻很悲慘，你會傷心也會傷身，只求有趣的活著，不顧身體的感受，到了某個時刻，身體一定會反應。为了乐趣把不好的食物往身体里塞，是对身体的负担。你现在吃下的食物，都在决定十年后的你。想象我们吃下去很多垃圾食物，十年后我们的身体就像一个大型厨余收集场，而且是在衰退的廚餘收集場，我真的就不敢放縱了。
很多人這時候會出問題時反過來自責或責怪身體，卻其實與身體無關。身體只是默默地承擔著妳的選擇，所以無論愛情或身體都不能只管感受，而遺忘了身心真正的需求。
而習慣清淡飲食的人，其實對複雜的口慾已經免疫，我並沒有在忍耐美食的誘惑，對我來說那些加工的味道太重，我會沒有慾望入口。
所以天下的女性同胞們，你對身體的恪守，一年、兩年也許無法看見效果，但二十年過去，你會至少收穫依然烏黑豐盈的秀髮，眼白乾淨眼珠清涼，你的身體不會太走形，代謝循環比同齡人強，我一直希望有一天你站在身高170公分的小王子身邊，能像他朋友不像他老媽，現在我要更努力才能像小小秦的姐姐，我希望自己永遠閃亮亮，讓孩子驕傲媽媽既能照顧家庭、人格獨立、做著喜歡的事還能充滿活力。我不希望用腰酸背痛、老好快、為孩子付出這些抱怨來給孩子壓力，我希望他們知道因為擁有他們，我的人生更燦爛有趣。
儘管懷孕過程困難辛苦，但懷孕後我只吃了兩週黃體素安胎，不需臥床也沒有高齡體力的限制，我還去了台中玩、逛夜市、爬山，我堅持在仔細觀察維持走路當運動，好吃好睡的生活，當然前期有孕吐、現在睡眠品質也因為肚子漸大而無法保證，但在染色體檢查結果一切正常後，我就放寬心的安排生活，醫生說我與二十多歲懷孕的人沒什麼不同，只要定期檢查，穩定後中期觀察心音胎動，生活可以非常活躍，所以無論妳是備孕，還是為永遠年輕，希望這篇認真分享的文章，能給妳力量去掌握自己的身心靈，內在平靜、飲食節制、充滿生氣。
一、飲食——吃我們身體需要，而不是頭腦需要的。
女性的生理衰退多與子宮及卵巢有關，所以有幾件事非常重要。
1、不吃喝冰冷的飲料或食物
我不喝任何冷飲、不吃冰凍的食物。（夏天也一樣。）
人體的體溫約在37度，當喝下冰冷的飲料後，內臟會急速收縮，子宮會也會受寒，造成經期血塊或不正常，更影響外在氣血。
而為了保護內臟的溫度，身體會儲存內臟脂肪，就像身材無胸卻有大肚子北極熊為了冬眠，會吃很多食物來轉化成脂肪度過寒冬。身體為保護內臟不受寒，便將脂肪囤積包覆來保暖，腹部因此發胖。所以辛苦妳先戒掉任何從冰箱取出的冷飲、冰品、甜湯喔，然後我們才能談第二步。
2、不喝加工的碳酸飲料
大多需冷凍的飲料、食品都是加工產品，糖份高、含鈉、碳水化合物，這些成份都會隨著年齡越來越難從身體代謝掉，鈉會水腫、糖份、碳水化合物都會發胖，能放一兩年的飲料是怎麼保存的？想的這一點就會沒有飲用的慾望，現在小王子也養成只喝牛奶、新鮮果汁、水的好習慣，妳的好習慣孩子也會跟進，小王子對汽水完全沒興趣，這點我很自豪喔。
3、不吃零食、甜食
（包括餅乾、蜜餞、薯片、爆米花。）也不吃蛋糕類食品，想吃甜食就吃中式的甜點用黑糖或冰糖熬燉的紅豆湯，如果因為陪小王子嚐美食，我對甜食也很節制，嚐嚐味道分享感受就會克制，長期不愛甜食的結果，是維持了體重。現在懷孕甜食、澱粉、加工食品更要嚴格把關，這些食物對寶寶或自己都沒有營養，只會發胖，還有可能妊娠中毒。
4、選擇水果
水果含有極高的果糖，攝取過會囤積在身體裏，容易發胖，葡萄、蘋果、菠蘿等，都是高果糖水果，另外香蕉含有澱粉，也要注意。很多減肥的閨蜜活孕媽狂吃水果以為很健康，但果糖的威力絕不容忽視，水果最好在傍晚前吃完，還有果汁盡量飯前喝，別再加糖。
5、不能過度減肥
我曾經因為減肥，生理期只剩一天，醫生說我過瘦不可能懷孕，因為子宮熱量不足。身體每個器官運作都需要熱量，所以常常有女藝人減重減到沒有生理期。要備孕的女性一定不能節食，可以選擇熱量低而健康的食物，只吃正餐，就能避免發胖卻又營養充足。
6、選擇飲食
我不吃太刺激或口味太重的食物，醃製品也不碰，每天一定大量蔬菜，蔬菜以綠色蔬菜為主，每天吃兩個蛋白，每週吃魚，家裡煮的都是糙米，米、飯、麵、麵包等含澱粉類食品一定要控制，不吃油炸食物。味精也不吃，少鹽，家裡的油都是植物性，簡單的說是避免精緻飲食，盡量粗茶淡飯。我幾乎不吃肉，但現在為了寶寶，也努力吃紅肉幫助蛋白質和鐵的吸收。
7、適當補充保健品
外食的現代生活，讓我們所需的營養成份越來越缺乏，年齡及壓力還有不好的生活習慣，更讓我們無法製造營養成分，可以透過健檢或仔細觀察自己肌膚和身體狀態，了解身體缺失，耐心補充身體的需求，備孕前三個月一定要吃葉酸，讓卵子更健康活躍可以吃DHEA，疲憊時加強補充B群，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題補充葉黃素。都可以幫助身體的狀態更好，健康美麗維持更久。
關於備孕時我及秦先生服用的保健食品，我再醫生開給我的品牌，下一章時供孕媽們參考喔。
曾有人說，老了就認，乾嘛非裝嫩。我不排斥老了就老了，放棄自己能成熟卻又可愛的想法，想老了不再努力的人可以盡情的去執行這個觀念。但我不是，我相信成熟和天真是沒有衝突的。一個女人能懂得世事滄桑，思想成熟，卻也可以保持內在天真，依然熱愛生命。有些女人像紅酒一樣香醇，有些越來越可愛有趣，有些越來越幹練，每個人都有權利選擇她和歲月為伴的樣態，喜歡老的人儘管老去吧！但跨越歲月的女性讓人尊敬，因為她們珍愛自己。
不論是為了愛人或取悅自己，對美和健康都有著認真執拗的研究精神，那也是一種成人的可愛，每個人都應該活出自己的標準，誰也不該替你的人生做決定，你該老去還是一直美好。
今天先分享飲食習慣的部分，小小秦的媽寫的眼睛都花了，這第一章適用於18歲以上的所有女性，過兩天小小秦的媽再整理生活習慣篇、孕期篇等等分享給大家，別忘了你现在的饮食就是你自己未来的总和。你吃好的，老年时身体就会以好来回报你。你为了口欲而吃，未来你的身体就会以衰老、疲乏、病痛来回报你，所以一定要管理好自己的飲食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日給自己，免得過度壓抑食慾，反彈更大你若真的爱自己，并感谢这一世身体能在短暂的人生里陪你的灵魂感受一切，你就要善待它。想像過十年後的自己嗎？檢查一下，你會有答案。
留言列表
心‧事 (3)
